Wirst du regelmäßig nachts wach? Vielleicht sogar noch letzte Nacht? Oft ist es in solchen Momenten schwer, wieder einzuschlafen.
Die meisten Menschen würden viel dafür geben, eine Nacht ohne Unterbrechungen durchzuschlafen. Dennoch kommt es häufig vor, dass Menschen mitten in der Nacht aufwachen, wodurch ihr Schlaf gestört wird und sie sich tagsüber müde fühlen.
Entdecke, warum du mitten in der Nacht aufwachst
Wachstunde
Das Phänomen, bei dem man gegen 2 Uhr nachts aufwacht und längere Zeit wach bleibt, wird oft die Wachstunde genannt. Häufig gelingt es danach nicht gut, wieder einzuschlafen, weil man grübelt, sich ärgert oder über alles Mögliche nachdenkt.
Woher kommt das?
Laut einem deutschen Schlafexperten hat dies folgende Ursache: „Nachts wirkt vieles schlimmer. Das liegt daran, dass bestimmte Teile deines Gehirns weniger aktiv sind, was uns weniger rational macht. Es hängt ganz davon ab, wie du dich in diesem Moment fühlst.“
Wie schläfst du schneller wieder ein?
Es gibt ein paar Tipps, die dafür sorgen können, dass du selbst während der Wachstunde wieder schnell einschläfst. Häufig unterbrochener Schlaf kann zu ernsthaftem Schlafmangel und verschiedenen Gesundheitsproblemen führen. Das kannst du tun:
- Steh kurz auf und setz dich in einen anderen Raum mit eingeschaltetem Licht
- Schreibe deine Gedanken in ein Notizbuch. Du kannst es am nächsten Tag noch einmal nachlesen
- Lenke dich ab. Lies zum Beispiel ein Buch oder höre einen Podcast, um auf andere Gedanken zu kommen
Bist du auch oft nachts wach? Teile deine Erfahrungen mit uns in den Kommentaren!
