Eltern, achtet auf euren Smartphone-Gebrauch im Beisein eures Kindes
Kurz durch die Timeline wischen und ehe man sich versieht, ist eine Stunde vorbei. Klingt bekannt? Fachleute warnen, dass solches Bildschirmverhalten, besonders wenn Kinder zusehen, ein schädliches Signal senden kann. Was du als „nur schnell eine Nachricht checken“ siehst, kann bei deinem Kind ankommen als: Du bist weniger wichtig als mein Smartphone.
Was meinen wir mit Phubbing?
Phubbing bedeutet, die Person vor dir zu ignorieren, weil deine Aufmerksamkeit auf dein Smartphone gerichtet ist. Der Begriff setzt sich aus „phone“ und „snubbing“ zusammen und tauchte 2012 im Rahmen einer Kampagne auf, die Menschen für dieses Phänomen sensibilisieren wollte. Es geht also nicht darum, einmal den Bildschirm zu entsperren, sondern darum, wiederholt deinem Smartphone den Vorrang vor echtem Kontakt zu geben.
Wie Kinder das interpretieren
Laut der Psychologin Mary Alvord, Mitautorin von Conquer Negative Thinking for Teens, erleben Kinder Phubbing oft als Zurückweisung. In einem Gespräch mit Verywell Mind erklärt sie, dass ein Kind schnell denken kann: Offenbar bin ich nicht wichtig. Diese Vorstellung nagt am Selbstbild. Manche Kinder ziehen sich zurück, andere bemühen sich umso stärker, gesehen zu werden – mitunter auf wenig hilfreiche Weise. Überkompensation kann sich sowohl negativ als auch übertrieben positiv äußern, solange sie Aufmerksamkeit bringt.
Vom Moment zur mentalen Last
Dieser erste Stich von „Ich bin nicht wichtig“ kann sich bei jungen Kindern zu größeren emotionalen Problemen auswachsen. Studien zeigen, dass Kinder, die sich zu Hause ignoriert fühlen, häufiger unter Angstbeschwerden oder Niedergeschlagenheit leiden. In einer in der National Library of Medicine veröffentlichten Studie wurde festgestellt, dass Personen, die mit mehr emotionaler Vernachlässigung aufwuchsen, im Alter von 18 Jahren mehr depressive Symptome berichteten. Andererseits erwies sich starke Unterstützung durch Freunde als Schutzfaktor: Wer sich von Gleichaltrigen getragen fühlte, hatte im Durchschnitt weniger solche Beschwerden.
Smartphones sind praktisch, aber sie können zwischen euch stehen
Wir nutzen unser Smartphone für alles: als Wecker, Kalender, Nachrichtenquelle und sozialen Treffpunkt. Das ist verständlich, doch Alvord betont, dass du erkennen solltest, wann dein Gerät echte Interaktionen behindert. Die Bequemlichkeit, alles stets griffbereit zu haben, kann sich schnell wie eine Notwendigkeit anfühlen, sagt sie. Viele Eltern geben zu, das Haus nicht ohne Smartphone verlassen zu wollen, und das ist an sich logisch; schwierig wird es, wenn du dadurch weniger bei deinem Kind präsent bist. Kurz aufs Display zu schauen kann zur Gewohnheit werden, die immer öfter die Oberhand gewinnt – genau in den Momenten, in denen dein Kind Verbindung sucht.
Die Auswirkungen reichen über die Familie hinaus
Nicht nur die Eltern-Kind-Beziehung kann darunter leiden. Studien zeigen, dass Phubbing verschiedenste Beziehungen schädigt, auch romantische. Eine Studie unter Leitung von Faruk Caner Yam von der Gaziosmanpaşa-Universität in der Türkei zeigte, dass Partner, die häufig „gephubbt“ werden, mit ihrer Beziehung weniger zufrieden sind und deren Qualität niedriger bewerten. Die Botschaft ist klar: Wenn du in gemeinsamen Momenten mit deinem Partner ständig mit dem Smartphone beschäftigt bist, sinkt die Beziehungszufriedenheit. Laut Yam ist mehr Bewusstsein bei Paaren für die Smartphone-Nutzung in ihrer gemeinsamen Zeit entscheidend, um die negative Wirkung zu begrenzen.
Kurz checken vs. wiederkehrende Ablenkung
Ein kurzer Blick auf eine Benachrichtigung ist etwas anderes, als dein Smartphone immer wieder der Person neben dir vorzuziehen. Letzteres sendet eine klare, bisweilen schmerzhafte Botschaft: Du kommst an zweiter Stelle. Ob es um dein Kind, deinen Partner oder einen Freund geht – ständig vom Bildschirm unterbrochen zu werden, kann sich wie eine Zurückweisung anfühlen. Du musst dein Smartphone nicht aus deinem Leben verbannen, aber bewusster wählen, wann du es zur Hand nimmst. Indem du häufiger wirklich präsent bist, zeigst du, dass die Menschen vor dir wichtiger sind als das, was auf deinem Bildschirm passiert. Dieses einfache Signal kann einen großen Unterschied darin machen, wie sicher, gesehen und verbunden sich eure Beziehung anfühlt.
